Catalogue ARVEA Septembre 2022 - page 102 *

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100 MANGER MIEUX À TOUT ÂGE ! • Adopter une alimentation variée et équilibrée, en privilégiant les aliments bénéfiques à la santé (fruits, légumes, féculents, poissons...) et, en limitant la consommation de produits trop sucrés, trop salés ou trop gras. • Une alimentation équilibrée est indissociable d'une bonne hydratation (l'eau est essentielle pour enrichir le cerveau). Privilégier les petites gorgées parce qu'elles permettent de mieux humidifier les cellules à l'intérieur du corps. BIEN DORMIR ! ● • Opter pour un environnement propice pour garantir un sommeil réparateur. Manger léger le soir. Limiter les écrans (smartphone, tablette...). Boire des tisanes relaxantes. ● ● ● • Dormir 7 à 9h par nuit / Se lever à la même heure tous les matins... et, de préférence, tôt. Éviter les siestes tardives. ● AMÉLIORER LE QUOTIDIEN, LE MODE DE VIE ET GARDER TOUJOURS LA FORME AVEC NOS ASTUCES BIEN-ÊTRE ! BOUGER AU QUOTIDIEN ! • Pratiquer une activité physique modérée et régulière, selon votre rythme, qui vous procure du plaisir (natation/vélo/marche/jogging...). • Renouer avec la nature et s'offrir des moments de détente au bord de la mer, dans la forêt ou à la campagne. RIRE ! ON DIT MÊME QUE « LE RIRE EST UN DÉSINFECTANT! >> Quand il est sincère, le rire est bon pour le moral ... ses bienfaits sont innombrables. Il est antistress, anti-douleur et aide à booster le système immunitaire. ● RESPIRER! Respirer, c'est vivre ! Bien respirer, c'est bien vivre ! Faire régulièrement des exercices de respiration pour chasser le stress au quotidien. ● ÊTRE SOI MÊME ! • Nourrir l'estime personnelle, s'accepter tel qu'on est et, se donner le droit à l'erreur. RÉCONCILIER VIE PRIVÉE ET VIE PROFESSIONNELLE ! Créer toujours de l'équilibre entre vie privée et vie professionnelle et, accorder du temps à chaque vocation. ARVEA, OSER LE BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN !!! ●

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