AMÉLIORER LE QUOTIDIEN, LE MODE DE VIE
ET GARDER TOUJOURS LA FORME AVEC
NOS ASTUCES BIEN -ÊTRE !
MANGER MIEUX À TOUT ÂGE !
• Adopter une alimentation variée et équilibrée, en privilégiant les aliments bénéfiques à la santé (fruits,
légumes, féculents, poissons...) et, en limitant la consommation de produits trop sucrés, trop salés ou
trop gras.
• Une alimentation équilibrée est indissociable d'une bonne hydratation (l'eau est essentielle
enrichir le cerveau). Privilégier les petites gorgées parce qu'elles permettent de mieux humidifier les
cellules à l'intérieur du corps.
und
BIEN DORMIR !
Opter pour un environnement propice pour garantir un sommeil réparateur.
Manger léger le soir.
• Limiter les écrans (smartphone, tablette...).
• Boire des tisanes relaxantes.
Dormir 7 à 9h par nuit / Se lever à la même heure tous les matins... et, de préférence, tôt.
Éviter les siestes tardives.
BOUGER AU QUOTIDIEN !
Pratiquer une activité physique modérée et régulière, selon votre rythme, qui vous procure du plaisir
(natation/vélo/marche/jogging...).
• Renouer avec la nature et s'offrir des moments de détente au bord de la mer, dans la forêt ou à la
campagne.
RIRE ! ON DIT MÊME QUE « LE RIRE EST UN DÉSINFECTANT! »
• Quand il est sincère, le rire est bon pour le moral
anti-douleur et aide à booster le système immunitaire.
ses bienfaits sont innombrables. Il est antistress,
RESPIRER !
• Respirer, c'est vivre ! Bien respirer, c'est bien vivre !
• Faire régulièrement des exercices de respiration pour chasser le stress au quotidien.
ÊTRE SOI MÊME !
Nourrir l'estime personnelle, s'accepter tel qu'on est et, se donner le droit à l'erreur.
RÉCONCILIER VIE PRIVÉE ET VIE PROFESSIONNELLE !
• Créer toujours de l'équilibre entre vie privée et vie professionnelle et, accorder du temps à chaque
vocation.
ARVEA, OSER LE BIEN -ÊTRE AU QUOTIDIEN !
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