AMÉLIOREZ VOTRE QUOTIDIEN, VOTRE MODE DE VIE
ET GARDEZ TOUJOURS LA FORME AVEC
NOS ASTUCES BIEN -ÊTRE !
MANGER MIEUX À TOUT ÂGE!
• Adopter une alimentation variée et équilibrée en privilégiant les aliments bénéfiques à votre santé
(fruits, légumes, féculents, poissons...) et en limitant la consommation de produits trop sucrés salés
et gras.
• Une alimentation équilibrée est indissociable d'une bonne hydratation (l'eau est essentielle pour
enrichir le cerveau) Buvez de l'eau au bon moment !
BIEN DORMIR !
Opter pour un environnement propice pour bien dormir.
• Manger léger le soir.
• Limiter les écrans (smartphone, tablette...)
• Buver des tisanes relaxantes.
Dormer entre 8 à 9 H par nuit /Levez-vous à la même heure tous les jours... et levez-vous tôt.
Évitez les siestes tardives.
BOUGER AU QUOTIDIE !
Pratiquer une activité physique modérée et régulière selon votre rythme qui vous procure du
plaisir (natation/vélo/marche/jogging...).
Renouer avec la nature et offrez-vous des moments de détente par une balade au bord de la mer,
la forêt ou la campagne.
RIRE POUR VOTRE SANTÉ !
Rire, c'est bon pour le moral . les bienfaits du rire sur notre bien-être sont multiples, il
est antistress, anti-douleur et il aide à booster le système immunitaire.
RESPIRER !
Respirer c'est vivre, Bien respirer c'est bien vivre...
Faire régulièrement des exercices de respiration pour chasser le stress au quotidien.
ÊTRE SOI MÊME !
• Augmenter votre estime personnelle, acceptez-vous tel que vous êtes et ayez confiance en soi.
RÉCONCILIER VIE PRIVÉE ET VIE PROFESSIONNELLE !
Créer toujours de l'équilibre entre vie privée et vie professionnelle, accorder du temps à chaque rôle.
ARVEA OSEZ LE BIEN -ÊTRE AU QUOTIDIEN !!!
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